Sara Marin Berbell, Ph.D.: "Yemekten sonra duş almayın. Bu, midenizin tüm önceliğini ortadan kaldırır, mide ekşimesine, ağırlığa ve hatta baş dönmesine neden olur."

Yemekten hemen sonra duş almak masum ve hatta rahatlatıcı bir uygulama gibi görünebilir, birçok insanın düşünmeden yaptığı bir şey. Ancak Dr. Sara Marin'e göre, sindirim için olumsuz sonuçları olabilir. Sosyal medyada viral olan son videoda , doktor bu alışkanlığın vücudumuza, özellikle sindirim sistemimize neden zararlı olabileceğini açık bir şekilde açıkladı ve su altına girmeden önce makul bir süre beklemeyi önerdi.

Dr. Marin sunumunda , "Yemekten sonra, kan tüm o yiyecekleri sindirmeye yardımcı olmak için midenize gider," diye açıkladı. Videoda açıkladığı gibi, sindirim süreci enerji yoğun bir süreçtir ve bu da vücudun kan akışını sindirim sistemine yönlendirerek işlevini kolaylaştırmasına neden olur. Herhangi bir büyük öğünden sonra olan şey budur: vücut sindirime öncelik verir ve bu da kaynaklar gerektirir.

Ancak, özellikle sıcak suyla duş alındığında, vücut bunu sıcaklığını düzenlemesi gerektiği şeklinde yorumlar, böylece kan akışında yeniden dağıtım gerçekleşir. Marin , "Vücut tüm kanı damarları açmak ve sıcaklığınızı düzenlemenize yardımcı olmak için cilde gönderir," diye ekledi. Bu, midenin normal şekilde sindirmek için ihtiyaç duyduğu kanı almayı bıraktığı anlamına gelir.

Sonuç daha yavaş sindirim, ağırlık hissi, mide ekşimesi ve hatta baş dönmesidir. Doktor bunun halk arasında "hazımsızlık" olarak bilinen şeye benzer bir süreç olduğu konusunda uyardı, birçok kişi bunu sahildeki annelerin ve büyükannelerin klasik uyarısı olarak hatırlar: Yemekten hemen sonra suya girmeyin. Bu bağlamda risk soğuk suyla ilişkilendirilse de, altta yatan prensip aynıdır: vücut fizyolojik önceliğini değiştirir ve vücut sıcaklığını düzenlemeye odaklanmak için sindirimi arka plana atar .

Özellikle yaz aylarında sağanak yağış durumunda, denizde yüzmekten daha hafif olsa da, çevreyle termal kontrast da vücudun stratejisini değiştirmesini sağlamak için yeterlidir. Bu, özellikle yemek ağır veya kalorisi yüksekse, sindirimi etkileyebilir.

"Mideden tüm önceliği alır, yavaş sindirime, mide ekşimesine, ağırlığa ve hatta baş dönmesine neden olur," diye belirtiyor doktor ve bu dinlenme süresine uyulmaması durumunda vücutta hissedilebilecek en yaygın etkileri vurguluyor. Öneri açıktır: Yemekten sonra duş almadan önce 30 ila 60 dakika bekleyin. Bu, vücuda kesintisiz bir şekilde sindirime başlaması için yeterli zamanı verir.

Bu uyarı, vücudun zaten sabit bir vücut sıcaklığını korumak için çalıştığı yılın en sıcak aylarında özellikle önemli hale geliyor. Marin, "Özellikle şu anda yaz aylarında," diyor, "duş almadan önce 30 ila 60 dakika bekleyin," çünkü bu dönemde yüksek sıcaklıklar nedeniyle sindirim bozuklukları riski daha yüksektir.

Çeşitli çalışmalar ve fizyoloji ders kitapları, yemekten hemen sonra duş almanın kan akışının yeniden dağıtılması nedeniyle sindirim sürecini etkileyebileceği fikrini desteklemektedir. Örneğin, Gut dergisinde yayınlanan bir çalışma, yemekten sonra vücudun sindirimi kolaylaştırmak için ince bağırsağa kan sağlayan üst mezenterik artere kan akışını önemli ölçüde artırdığını göstermiştir.

Ancak, o anda sıcak bir duş alırsanız, kutanöz vazodilatasyon meydana gelir ve bu akışın bir kısmı vücut sıcaklığını düzenlemek için cilde yönlendirilir, bu da Guyton ve Hall Tıbbi Fizyoloji Ders Kitabı'nda özetlenen fizyolojik prensiplerle açıklanır. Bu, daha yavaş sindirime, ağırlık hissine veya hatta baş dönmesine yol açabilir.